Hösten 2020 / Syksy 2020

woman in red scoop neck tank top holding white mug

Anmäl dig till KyIF höstterminen from. 3.8.2020!                                                            Vuxenpassen inleds tisdagen den 11.8.2020. Pga simhallens användarbegränsningar får vi i motionssalen endast vara 12st och i konditionssalen endast 5st! Därför har vi också uteträning åtminstone under augusti-september, eventuellt även längre. Vi säljer endast 10 ggr:s kort, och då betalar du endast för den timme du ryms med på. Till alla inne-timmer skall man anmäla sej via Hobbydeed-programmet under samma vecka. Egen jumppamatta med!

I höst utmanar vi alla att gå lite utanför den egna bekvämlighetszonen och modigt hänga med på våra timmar. VÄLKOMNA!
Vuxna
Barn

Ilmoittaudu mukaan KyIF:n syksyyn 3.8.2020 alkaen!                                                       Aikuisten jumpat alkavat tiistaina 11.8.2020. Uimahallin käyttäjärajoituksista johtuen voimme olla vain 12 henkilöä liikuntasalissa ja vain 5 henkilöä kuntosalissa. Tämän vuoksi pidämme myös ulkotreenejä elo-syyskuussa, mahdollisesti myös pidempään. Myymme vain 10 kerran kortteja, jolloin maksat vain siitä tunnista mihin olet mahtunut mukaan. Sisätunneille ilmoittautuminen Hobbydeed-ohjelman kautta, samalla viikolla kun tunti on. Oma jumppamatto mukaan!

Tänä syksynä haastamme kaikki liikkumaan oman mukavuusalueen ulkopuolella ja rohkeasti tulemaan mukaan tunneillemme.
TERVETULOA MUKAAN!
Aikuiset
Lapset

Sommargymnastik KyIF Outdoor / Kesäjumppa KyIF Outdoor

Välkommen på KyIF Outdoor sommargymnastik tisdagar och torsdagar 2-11.6.2020  kl.18-19! Vi träffas på simhallens parkering. Gratis för KyIF-jumppare och för andra 7€/gång.

Tervetuloa KyIF Outdoor kesäjumppiin tiistaisin ja torstaisin 2-11.6.2020 klo.18-19. Tavataan uimahallin parkkipaikalla. KyIF-jumppaajille ilmainen ja muille 7€/kerta.

varpaat

Vi planerar också höstterminens program och återkommer så småningom!                      Suunnittelemme myös syyskauden jumppia ja palaamme asiaan mahdollisimman pian!

 

Paus i gymnastiken / Tauko jumpissa

KyIF gymnastiksektion följer myndigheternas linje angående hobbyverksamhet och håller paus från alla jumppor, både vuxna och barn.

Vi följer med situationen och håller er uppdaterade.

KyIF gymnastiksektion seuraa viranomaisten linjausta koskien vapaa-ajan harrastetoimintaa ja pitää taukoa kaikista jumpista, sekä aikuisten että lasten.

Seuraamme tilannetta ja pidämme teidät ajan tasalla.

Vuxna

Våren / Kevät 2020

Vuxnas jumpor i Kyrkslätt simhall, 7.1.2020 – 17.5.2020.

Alla timmar hålls i nedre våningen.
Adress: Gesterbyvägen 41, 02400 Kyrkslätt

Se uppgifter om anmälan, priser och betalning här >>.

________________________________________________________________________

Aikuisten jumpat Kirkkonummen uimahallissa, 7.1.2020 – 17.5.2020.

Kaikki tunnit pidetään alakerrassa.
OsoiteGesterbyntie 41, 02400 Kirkkonummi

Lisätietoa ilmoittautumisesta, hinnoista ja maksuista tästä >>.

Instruktörer / Ohjaajat
Anna-Lotta Aaltonen
Kristiina Haasmaa
Pirjo-Riitta Hoikka
Ioulia Torres
Maria Uhari-Pakkalin
Nina Möller
Virve Nyman

Måndag / Maanantai (13.1 –)

18.45 – 19.45 Zumba (Ioulia)
Zumba® är en dansklass med inspiration från de latinamerikanska dansstilarna, för dig som gillar att dansa och samtidigt vill träna kondition. Inga förkunskaper krävs. Heta latinamerikanska rytmer som cumbia, salsa, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar hela kroppen. Instruktören guidar dig in i dansen och du får möjlighet att släppa loss på dansgolvet på ett enkelt och tillåtande sätt. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! Stämningen är varm, glad och tillåtande.

Zumba® tanssillinen fitness-ohjelma, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Zumban tanssiaskeleet perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, joita ovat muun muassa merengue, cumbia, reggaeton ja salsa. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta osallistuaksesi tunnille koska ohjaaja opastaa sinulle askeleet ja pääset heti mukaan kuumaan ja hauskaan tunnelmaan. Tunnilla on niin hauskaa ettet edes huomaa että samalla treenaat!

Tisdag / Tiistai (7.1 –)

19.30 – 20.30 ManPower (Anna-Lotta)
Vår populära ‘Karabic/Äijäbic – men only’ timme är lika populär år efter år. Här får testosteronerna flöda och inga kvinnor (förutom instruktören) vet vad männen egentligen håller på med … Men konditionen förbättras, musklerna styrks och killarna trivs i varandras sällskap sedan flera år bakåt. Det här vill du inte missa!

KyIF:in suosittu miesten tunti jatkaa myös tänä vuonna. Tälle tunnille ei naisia päästetä joten mitä seinien sisällä taphatuu on edelleen varjeltu salaisuus …
Teinistä-vaariin-äijät tervetuloa mukaan!

Onsdag / Keskiviikko (8.1 –)

18.45 – 19.45 KyIF Gym Circuit (Pirjo-Riitta)
KyIF Gym är sektionens egen privata träningstid i simhallens konditionssal. Gemensam cirkelträning, gruppens uppmuntran och många glada skratt. Musiken spelar och musklerna jobbar!
Till timmen krävs varje gång en skild förhandsanmälning. Läs mer här.

KyIF Gym on jaoston oma yksityinen harjoitteluaika uimahallin punttisalilla. Hauskanpitoa yhteisen kiertoharjoittelun merkeissä kannustavassa ilmapiirissä. Musiikki soi ja lihakset laulaa!
Tunnille täytyy jokaiselle kerralle ilmoittautua ennakkoon. Lue lisää tästä.

Torsdag / Torstai (9.1 –)

18.45 – 19.45 Seasonal Yin Yoga (Maria)

Seasonal Yin -joogassa tasapainotetaan kehon ja mielen energioita luonnon rytmin mukaan. Harjoitus perustuu kiinalaiseen lääketieteeseen ja viiden elementin teoriaan. Jokaisella vuodenajalla on valittu sisäelinpari, joka saa erityishuomiota sisäelinten energiakanavia (meridiaaneja) herättelevien liikkeiden (asanoiden) avulla. Yin-joogassa stimuloidaan lihaskalvojen (faskia) aineenvaihduntaa ja siten edistetään kehon liikkuvuutta, ja sopii erinomaisesti kehon palauttavaksi harjoitukseksi.

Yin-jooga on rauhallisesti etenevä, lempeä harjoitus; joogaflowssa levätään kehoa ja mieltä puhdistavissa ja tasapainottavissa asanoissa ja avataan tilaa uudelle. Viivymme asanoissa muutamia minuutteja ja rauhoitumme. Harjoituksen virkistävän vaikutuksen tukena käytämme aromaterapiaa.

Sopii sekä aloittelijoille että jo aiemmin joogaaharrastaneille.

Lördag / Lauantai (11.1 – 4.4)

11.15 – 12.15 KyIF Pump / Work it (Virve/Krisse/Anna-Lotta)                                                                          

Den här timmen är en effektiv muskellträningstimme, där det används olika tyngder för att träna kroppens alla huvudmuskelgrupper. Som redskap används skivstång, hantlar och step-bräde. Timmen passar alla, för du kan själv välja hur tunga tyngder du använder. KyIF Pump utmanar hela kroppen!

Tämä tunti on tehokas lihaskuntotunti, jossa vapaapainoja apuna käyttäen harjoitetaan koko kehon päälihasryhmät läpi. Apuna käytetään levytankoa, käsipainoja ja step-lautaa. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse valita kuinka raskaita painoja tunnilla käytät. KyIF Pump haastaa koko kehon!

Vår Work it! timme är ständigt lika populär! Veckans perfekta avslutning i form av ett mångsidigt träningspass. Lätt men effektiv uppvärmning och mångsidig muskelträning avrundas med stretching.

Work it! tuntimme on aina yhtä suosittu! Paras mahdollinen tapa päätös viikon treeneihin on tämä monipuolinen tunti. Helposta mutta tehokkaasta alkulämmittelystä etenemme lihaskuntoharjoituksiin eri välineitä käyttäen. Lopuksi palauttavat venytykset.

Söndag / Sunnuntai (12.1 –)

16.30 – 17.30 Functional cirkuit (Nina)
Functional circuit-timmens syfte är att utveckla kroppens alla delar, snabbhet, explosiv styrka, hållbarhet, muskelstyrka, rörlighet osv. för att inte glömma träningsglädje! Passar alla jumppare. Alla tränar på sin egen nivå.

Functional circuit-tunnilla pyritään kehittämään kaikkia kehon osa-alueita, nopeutta, räjähtävää voimaa, kestävyyttä, lihaskuntoa, liikkuvuutta jne. treeni-iloa unohtamatta! Sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kaikki harjoittelevat omalla tasollaan. 

Våren / Kevät 2020

Vuxna
7.1 – 17.5.2020
Vårterminen för vuxnas del inleds tisdag 7.1.
Läs mer om hur du anmäler dig här >>

Inför vårterminen har det skett några ändringar, yogan har flyttat till torsdagen och Functional circuit till söndagen.

Aikuiset
7.1 – 17.5.2020

Aikuisten kevätkausi aloitetaan tiistaina 7.1.
Lue lisää siitä kuinka ilmoittautua tästä >>

Kevätkaudeksi on tullut muutoksia, jooga on siirtynyt torstaille ja Functional circuit sunnuntaille.
Skriv ut schemat / Tulosta aikataulu >>

V.42 Höstlovets schema / Syysloman aikataulu

fall

Höstlovets schema 12–20.10.2019

Lö 12.10 kl.11.15-12.15 KyIF Pump (Kristiina)
Sö 13.10 kl.16.30-17.30 Work it! (Kristiina) 
Må 14.10 kl.18.45-19.45 Zumba (Ioulia)
Ti 15.10 kl.19.30-20.30 ManPower (Anna-Lotta) 
Ons 16.10 kl.19.00-20.00 KyIF Gym Circuit (Pirjo-Riitta)
Ons 16.10 kl.19.45-20.45 Seasonal Yin Yoga (Maria) 
To 17.10 kl.18.45-19.45 Functional circuit (Nina)

Ingen gymnastik lö-sö 19-20.10.2019!

Syysloman aikataulu 12.–20.10.2019

La 12.10 klo.11.15-12.15 KyIF Pump (Kristiina)
Su 13.10 klo.16.30-17.30 Work it! (Kristiina) 
Ma 14.10 klo.18.45-19.45 Zumba (Ioulia)
Ti 15.10 klo.19.30-20.30 ManPower (Anna-Lotta) 
Ke 16.10 klo.19.00-20.00 KyIF Gym Circuit (Pirjo-Riitta)
Ke 16.10 klo.19.45-20.45 Seasonal Yin Yoga (Maria) 
To 17.10 klo.18.45-19.45 Functional circuit (Nina)

Ei jumppia la-su 19.-20.10.2019!

 

 

Hösten kommer snart! / Syksy on kohta täällä!

woman in red scoop neck tank top holding white mug

Anmäl dig from. 29.7.2019 till höstens verksamhet!
Vuxenpassen inleds måndagen den 12.8 medan barngymnastiken börjar 2.9.

Vi erbjuder ett mångsidigt schema till Kyrkslätts förmånligaste priser.
I höst utmanar vi alla att gå lite utanför den egna bekvämlighetszonen och modigt prova på nya timmar.
VÄLKOMMEN MED!
Vuxna
Barn

Ilmoittaudu 29.7.2019 alkaen syksyn toimintaan!
Aikuisten jumpat alkavat maanantaina 12.8 ja lastenjumpat 2.9.

Tarjoamme monipuolisen aikataulun ja Kirkkonummen parhaat hinnat.
Tänä syksynä haastamme kaikki liikkumaan oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja heittäytymään rohkeasti uusien tuntien lumoihin.
TERVETULOA MUKAAN!
Aikuiset
Lapset

Pääsiäinen & Vappu / Påsken & Vappen

påsk

Muutamia poikkeuksia kevään pyhäpäivien johdosta. / Några förändringar i samband med vårens helgdagar:

🐣 Pääsiäisenä / Påsken 18.4-22.4 VAIN Virven tunti lauantaina 20.4 M.A.X + kehonhuolto

🎈🎊 Vappuna 30.4-1.5 ei tunteja / Glada vappen – inga timmar 30.4-1.5

🌸 Kevään viimeinen tunti sunnuntaina 26.5 / Vårterminens sista timme söndagen 26.5